3 Tricks um mehr Fett zu verbrennen

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1.) Führe regelmäßig eine Tabata Einheit durch

Tabata ist eine Form des Trainings die nur sehr kurz dauert, dafür aber hochintensiv ist. Tabata Training kann beispielsweise mit dem eigenen Körpergewicht an trainingsfreien Tagen ausgeführt werden. Durch das hochintensive Training wird nicht nur euer Stoffwechsel stark gepusht, sondern ihr verbrennt dabei natürlich auch Kalorien. Diese Kombination führt dann dazu, dass euch Tabata Training hilft schneller Fett abzubauen. Zum Einstieg ins Tabata Training würde sich beispielsweise die folgende Variante anbieten:
20 Sekunden Kniebeugen mit Körpergewicht, 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden Liegestütz, 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden Crunches, 10 Sekunden Pause, 20 Sekunden Burpees, 10 Sekunden Pause
Davon führt man je nach Leistungsstand mehrere Runden durch. Ihr werdet sehen, dass so ein Tabata Training zwar kurz, dafür aber auch sehr intensiv ist![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

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2.) Iss mehr Gemüse um länger satt zu bleiben

Dieser Trick richtet sich vor allem an Leute, die bis jetzt nur normale oder sogar kleine Mengen an Gemüse konsumieren. Wenn man in einer Diät ist dann kann es schon mal vorkommen, dass man Hunger hat und/oder Lust auf ungesunde Nahrungsmittel verspürt. Immer wenn das der Fall ist sollte man einfach zu einer großen Portion Gemüse greifen. Denn die ist nicht nur gesund, sondern sättigt für die Menge an Kalorien die sie hat, auch ordentlich. Das führt dazu, dass man die Diät besser durchhalten kann und somit auf Dauer natürlich auch mehr Fett verbrennt![/vc_column_text][vc_single_image image=“4356″ img_size=“large“ add_caption=“yes“ onclick=“custom_link“ link=“http://www.fit-shredded.com“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

3.) Erhöhe deinen allgemeinen Trainingsumfang für kurze Zeit

Für einen Zeitraum von 2-4 Wochen kannst du, um mehr Fett zu verbrennen, auch einfach deinen Trainingsumfang etwas erhöhen. Da der Trainingsumfang direkt mit unserem Kalorienverbrauch zusammenhängt, können wir somit für einen kurzen Zeitraum das Maximum in Sachen Fettverbrennung und -abbau rausholen. Achte allerdings darauf, dass du trotzdem noch ausreichend regenerierst und dich damit nicht ins Übertraining stürzt. Denn das würde uns nur zurückwerfen, anstatt uns nach vorne zu bringen![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

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Fragen zum Fettabbau

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