3 Minuten Blitz Rührei

Wir alle kennen es. In der Früh bleibt mal wieder zu wenig Zeit und man möchte sich trotzdem etwas herzhaftes, leckeres gönnen. Warum dann nicht einfach das 3 Minuten Rührei aus der Mikrowelle probieren? Man muss nicht extra den Herd anwerfen, keine Pfanne verwenden, sondern lediglich eine Tasse, alle Zutaten rein und THAT’S IT! Kreativität? Hilft!! Probiert es gerne aus:

Zutaten:

  • 1 Ei
  • 300ml Milch nach Wahl (fettarm)
  • 50g fettarmer Schinken
  • 1 Cherrytomate
  • Brise Pfeffer, Salz
  • Dazu: Maiswaffeln, Brot, etc.
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Zubereitung:

In einer Tasse, die natürlich mikrowellengeeignet ist, alle Zutaten außer die Maiswaffeln hinzufügen und mit einer Gabel gut verrühren. Hier gilt natürlich wieder: benutzt gerne Zutaten die euch besonders gut schmecken, eurer Kreativität sind niemals Grenzen gesetzt!

Die Tasse in der Mikrowelle bei 800Watt ca. 1:30 – 2:00 min erhitzen.

Dazu passen Maiswaffeln oder alternativ Brot ideal. Andere Beilagen wären zB noch Cottage Cheese, Karotten, Gurken, usw.

Werte:

204kcal: 15g KH – 21g E – 7g F

Wie immer gilt: macht unsere Rezepte nach und markiert uns gerne. Wir reposten die besten Bilder bei uns auf dem Instagram Kanal.

Guten Appetit!

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