Haferflocken Apfelstrudel aus Muscle Kitchen

Perfekt zum Mitnehmen in die Arbeit, für die Schule oder als Snack für unterwegs: der Apfelstrudel. Am besten noch warm serviert, als Nachtisch nach einem wunderbaren Essen, das ist einfach eine typische österreichische Tradition. Wenn wir allerdings ein paar Kalorien einsparen und ohne schlechtem Gewissen genießen wollen, dann gibt es hier bei uns die absolute Geheimwaffe. Unseren FITNESS APFELSTRUDEL mit … Read More

Protein Crêpes mit Himbeerfüllung aus MUSCLE KITCHEN

Wir haben heute wieder ein super leckeres Rezept aus unserem neuen Kochbuch MUSCLE KITCHEN für euch, das wir selbst unglaublich lieben und jeden Tag essen könnten: Crêpes mit Himbeerfüllung. Sie gehen super easy und schnell und bestehen aus Zutaten, die eigentlich jeder Zuhause hat. Los geht’s! Zutaten: 150 ml Magermilch 30 g Proteinpulver nach Wahl 60 g Vollkornmehl 2 EL … Read More

Warum die klassische Massephase nicht optimal ist!

Massephase

Die klassische Massephase – schon längst von gestern! Person A: „Yo Bro, der Winter kommt,… Zeit, dass wir so richtig auf Masse gehen!“ Person B: „Ja man! Dieses Jahr müssen wir in der Massephase mindestens 15kg draufpacken!“ Person A: „Auf jeden, lass gleich mal das Training planen und einen ordentlichen Kalorienüberschuss mit diesem neuen Ernährungsplan fahren!“ Herzlich willkommen zu einem … Read More

Überbackene Kaki mit Topfenschaum

Die Herbst- und Weihnachtszeit naht, und was für Vorteile bietet diese Jahreszeit? Richtig! Kaki‘s sind wieder in unseren Supermärkten erhältlich und sie sollte nicht unterschätzt werden. Besonders ihr hoher Vitamin A Gehalt macht diese Frucht so besonders. Vitamin A ist für unsere Augen, aber auch für gesunde Haut und Schleimhautzellen wichtig. Deshalb haben wir hier ein besonders einfaches aber richtig … Read More

Die wichtigste Mahlzeit des Tages + Rezept für Fitness Müsli

Dass das Frühstück sehr wichtig ist, eine gute Grundlage bietet und die richtige Energie für den Alltag liefert, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Außerdem beeinflusst unser Frühstück das weitere Essverhalten des Tages und sollte demnach besonders gut gestaltet werden. 2 wichtige Faktoren für ein ausgewogenes und energiereiches Frühstück sind Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Kohlenhydrate aus Vollkornbrot und Müsli sind wichtige Energielieferanten … Read More

Wie man Fett verliert, ohne Muskelmasse abzubauen!

richtiges Diäten

Fehler in der Diät führen oft zum Abbau von Muskelmasse Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag! Heute soll es darum gehen, wie ihr es schafft Fett zu verlieren, ohne dabei Muskelmasse abzubauen. Viele Leute merken nämlich nach einer intensiven Diät, dass sie im Vergleich zum Vorjahr nicht wirklich viele Fortschritte gemacht haben. Und das wollen wir natürlich so gut … Read More

4 Gründe weshalb deine Diät nicht funktioniert!

Bautrainingsübung

Fettabbau richtig gemacht – Fehler in der Diät vermeiden! Immer wieder fragen mich Leute, was sie denn in ihrer Diät falsch machen, da sie nicht voran kommen. Aus diesem Grund gibt es heute einen Artikel in dem ich euch zeige welche 4 Diät Fehler ihr auf jeden Fall vermeiden müsst, damit es mit dem Fettabbau läuft. Los geht’s!