Fruitcakes

Es wird wieder einmal Zeit für ein neues Rezept mit dem wir euch wort- wörtlich den Alltag versüßen möchten. Mit den Fruitcakes habt ihr ein fruchtiges und leckeres Dessert, dass ihr gerne in euren Alltag und Diät einbauen könnt, oder auch euren liebsten Freunden, Verwandten und Bekannten zaubern könnt. Zutaten Kuchenboden: 5 Maiswaffeln Zutaten mittlere Creme: 25g Kokosöl 100ml Milch … Read More

3 Minuten Blitz Rührei

Wir alle kennen es. In der Früh bleibt mal wieder zu wenig Zeit und man möchte sich trotzdem etwas herzhaftes, leckeres gönnen. Warum dann nicht einfach das 3 Minuten Rührei aus der Mikrowelle probieren? Man muss nicht extra den Herd anwerfen, keine Pfanne verwenden, sondern lediglich eine Tasse, alle Zutaten rein und THAT’S IT! Kreativität? Hilft!! Probiert es gerne aus: … Read More

Gesunde Zimtsterne

Weihnachten ist schon zum Greifen nah, und da dürfen leckere Weihnachtskekse natürlich nicht fehlen. Wir sind immer auf der Suche und am Ausprobieren von Rezepten, die für euch fitnessgerecht sind, die ihr wunderbar in eure Programme miteinbeziehen könnt, und die außerdem noch wunderbar schmecken. Deshalb müsst ihr diese saftigen Zimtsterne ausprobieren.. viel Spaß! Zutaten Teig: 25g Puderzucker (im Idealfall PuderXucker) … Read More

Haferflocken Apfelstrudel aus Muscle Kitchen

Perfekt zum Mitnehmen in die Arbeit, für die Schule oder als Snack für unterwegs: der Apfelstrudel. Am besten noch warm serviert, als Nachtisch nach einem wunderbaren Essen, das ist einfach eine typische österreichische Tradition. Wenn wir allerdings ein paar Kalorien einsparen und ohne schlechtem Gewissen genießen wollen, dann gibt es hier bei uns die absolute Geheimwaffe. Unseren FITNESS APFELSTRUDEL mit … Read More

Protein Crêpes mit Himbeerfüllung aus MUSCLE KITCHEN

Wir haben heute wieder ein super leckeres Rezept aus unserem neuen Kochbuch MUSCLE KITCHEN für euch, das wir selbst unglaublich lieben und jeden Tag essen könnten: Crêpes mit Himbeerfüllung. Sie gehen super easy und schnell und bestehen aus Zutaten, die eigentlich jeder Zuhause hat. Los geht’s! Zutaten: 150 ml Magermilch 30 g Proteinpulver nach Wahl 60 g Vollkornmehl 2 EL … Read More

Oat Cake aus Muscle Kitchen

Muskelaufbau, ein Thema, dass speziell im Winter ein großes Thema ist. Der OAT CAKE, sprich unser Haferflocken-Kuchen ist ein neues und leckeres Rezept, welches ihr optimal vorkochen und in die Arbeit sowie in die Schule mitnehmen könnt. Es eignet sich perfekt für vor- und nach dem Training und ist speziell für den Muskelaufbau IDEAL! Viel Spaß beim Ausprobieren. Zutaten: 250g … Read More

Überbackene Kaki mit Topfenschaum

Die Herbst- und Weihnachtszeit naht, und was für Vorteile bietet diese Jahreszeit? Richtig! Kaki‘s sind wieder in unseren Supermärkten erhältlich und sie sollte nicht unterschätzt werden. Besonders ihr hoher Vitamin A Gehalt macht diese Frucht so besonders. Vitamin A ist für unsere Augen, aber auch für gesunde Haut und Schleimhautzellen wichtig. Deshalb haben wir hier ein besonders einfaches aber richtig … Read More

Die wichtigste Mahlzeit des Tages + Rezept für Fitness Müsli

Dass das Frühstück sehr wichtig ist, eine gute Grundlage bietet und die richtige Energie für den Alltag liefert, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Außerdem beeinflusst unser Frühstück das weitere Essverhalten des Tages und sollte demnach besonders gut gestaltet werden. 2 wichtige Faktoren für ein ausgewogenes und energiereiches Frühstück sind Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Kohlenhydrate aus Vollkornbrot und Müsli sind wichtige Energielieferanten … Read More

Bananen Schoko Mugcake

Oft wünscht man sich ein schnelles und gesundes Gericht, das nicht viele Zutaten braucht und vor allem aus Zutaten besteht, die man fast immer zuhause hat. Deshalb gibt es jetzt einen neuen Mikrowellenkuchen für euch, der perfekt in den Alltag passt. Ob zum Frühstück, als süßer Snack oder für die Arbeit bzw. Schule zum Mitnehmen: der Mugcake eignet sich immer … Read More

Topfenknödel

Eine typisch-österreichische Nachspeise, auf die man einfach nicht verzichten will. Topfenknödel sind, gerade im deutschsprachgiem Raum, aber auch in Rumänien sehr beliebt. Dass man aus dieser Köstlichkeit auch eine gesunde Variante zaubern kann, zeigen wir euch im folgenden Beitrag. Zutaten: 250g Magerquark 70-80g Haferflocken 1 Ei Süßstoff oder Xucker Gemahlene Haselnüsse als „Brösel“ Obst (Beeren) Zubereitung: Die Haferflocken mahlen (funktioniert … Read More