Buddha Bowl

Ein Trend der sich auch Hierzulande immer mehr einlebt und man hört den Begriff dieser ‚Bowls‘ schon fast überall. Dass diese Bowls nicht nur lecker sondern auch richtig gesund sind, beweißt uns das Buddha Bowl Rezept. Zutaten: 60g gekochten Reis Brokkoli 1/2 Zwiebel 1/2 Dose Champignons 20g Cashewkerne Sojasauce 2 Cherrytomaten Optional: 50g Harzer Käse Zubereitung: Die Zwiebel in etwas … Read More

Low Carb Garnelenspieße mit Ananas

Heute gibt es mal wieder ein locker leichtes Hauptgericht, das nicht nur eine absolute Eiweißbombe ist, sondern auch richtig gut schmeckt und euch eine nette Abwechslung bringt. Die low carb Garnelenspieße peppen eure Diät auf und zaubern euch und euren liebsten eine ideale warme Speise, die auch für den Sommer zum Grillen perfekt ist. Zutaten: 250g Garnelen 1 Ananas 1 … Read More

Gesunde Haferkekse

Wer kennt es nicht, das Verlangen nach etwas Süßem. Speziell in Diätphasen oder auch im gesunden Aufbau, möchte man eher auf zuckerhaltige Produkte so gut es geht verzichten. Diese gesunden Haferkekse eignen sich perfekt für den Snack zwischendurch, als Energiespender und Heißhunger-Killer. Probiert sie gerne aus. Zutaten: 2 Bananen 100g Haferflocken 1 EL gem. Haselnüsse 1 TL Zimt Zubereitung: Die … Read More

Energy Porridge

Ein gutes, ausgiebiges und vor allem sättigendes Frühstück mit viel Geschmack und trotzdem nicht allzuviel Kalorien.. klingt verlockend und fast unecht. Aber genau das haben wir hier für euch. Unser Energy Porridge, das euch den nötigen Kick und die richtige Energie für den bevorstehenden Tag liefert, ganz leicht gemacht! Probiert es aus. Zutaten: 40g Haferflocken 250g Magerjoghurt Flav Drops od. … Read More

Proteinkuchen

Es ist mal wieder an der Zeit für ein neues Rezept und was gibt es besseres, als mit einem Proteinkuchen in den Tag zu starten? Egal ob als Frühstück, Snack, oder unterwegs, er eignet sich perfekt als Meal Prep und schmeckt zudem auch noch echt hervorragend. Kommen wir direkt zum Rezept. Zutaten: 1 Ei 60g Dinkelmehl 50g Magerjoghurt 1 große … Read More

Fruitcakes

Es wird wieder einmal Zeit für ein neues Rezept mit dem wir euch wort- wörtlich den Alltag versüßen möchten. Mit den Fruitcakes habt ihr ein fruchtiges und leckeres Dessert, dass ihr gerne in euren Alltag und Diät einbauen könnt, oder auch euren liebsten Freunden, Verwandten und Bekannten zaubern könnt. Zutaten Kuchenboden: 5 Maiswaffeln Zutaten mittlere Creme: 25g Kokosöl 100ml Milch … Read More

3 Minuten Blitz Rührei

Wir alle kennen es. In der Früh bleibt mal wieder zu wenig Zeit und man möchte sich trotzdem etwas herzhaftes, leckeres gönnen. Warum dann nicht einfach das 3 Minuten Rührei aus der Mikrowelle probieren? Man muss nicht extra den Herd anwerfen, keine Pfanne verwenden, sondern lediglich eine Tasse, alle Zutaten rein und THAT’S IT! Kreativität? Hilft!! Probiert es gerne aus: … Read More

Gesunde Zimtsterne

Weihnachten ist schon zum Greifen nah, und da dürfen leckere Weihnachtskekse natürlich nicht fehlen. Wir sind immer auf der Suche und am Ausprobieren von Rezepten, die für euch fitnessgerecht sind, die ihr wunderbar in eure Programme miteinbeziehen könnt, und die außerdem noch wunderbar schmecken. Deshalb müsst ihr diese saftigen Zimtsterne ausprobieren.. viel Spaß! Zutaten Teig: 25g Puderzucker (im Idealfall PuderXucker) … Read More

Haferflocken Apfelstrudel aus Muscle Kitchen

Perfekt zum Mitnehmen in die Arbeit, für die Schule oder als Snack für unterwegs: der Apfelstrudel. Am besten noch warm serviert, als Nachtisch nach einem wunderbaren Essen, das ist einfach eine typische österreichische Tradition. Wenn wir allerdings ein paar Kalorien einsparen und ohne schlechtem Gewissen genießen wollen, dann gibt es hier bei uns die absolute Geheimwaffe. Unseren FITNESS APFELSTRUDEL mit … Read More

Protein Crêpes mit Himbeerfüllung aus MUSCLE KITCHEN

Wir haben heute wieder ein super leckeres Rezept aus unserem neuen Kochbuch MUSCLE KITCHEN für euch, das wir selbst unglaublich lieben und jeden Tag essen könnten: Crêpes mit Himbeerfüllung. Sie gehen super easy und schnell und bestehen aus Zutaten, die eigentlich jeder Zuhause hat. Los geht’s! Zutaten: 150 ml Magermilch 30 g Proteinpulver nach Wahl 60 g Vollkornmehl 2 EL … Read More