Der perfekte Trainingsplan: welcher Split ist für dich am besten?

Brusttraining

Den richtigen Split finden Eine Frage die in der letzten Zeit sehr häufig aufkommt, ist die nach dem besten Trainingsplan bzw. dem perfekten Trainingssplit.  Welcher Split optimal für dich ist, hängt jedoch von vielen einzelnen Faktoren ab. Hierzu zählen neben deiner persönlichen Trainingserfahrung auch Dinge wie deine körperlichen Ziele, deine zeitlichen Möglichkeiten, deine Schwächen und deine Regenerationsfähigkeit. All diese Faktoren … Read More

2 Gründe warum dein Bizeps nicht wächst

Bizepstraining

Bizeps – eine häufige Schwachstelle Immer wieder haben Leute das Problem, dass ihr Bizeps scheinbar hinterher hinkt und nicht so richtig wachsen möchte. Da es verschiedene Gründe dafür geben kann warum der Bizeps nicht anständig wächst, werden wir in diesem heutigen Artikel mit den häufigsten Fehlern beim Bizeps Training aufräumen. Nun wie sollte das perfekte Bizeps Training aussehen? Fehler Nummer … Read More

Trainingssplit – Welcher ist der beste?

Trainingssplit

Der perfekte Trainingsplan: 3er und 4er Splits im Fokus! Herzlich willkommen beim Blogartikel über den perfekten Trainingssplit. Im heutigen Teil werden wir uns vor allem die 3er und 4er Trainingssplits genauer anschauen und dabei wieder auf die Vor- und Nachteile eines solchen Trainingsplans bzw. Trainingssplits eingehen. Der 3er Trainingssplit: ein Split der gerade noch optimal sein kann! Um eines mal … Read More

Warum die klassische Massephase nicht optimal ist!

Massephase

Die klassische Massephase – schon längst von gestern! Person A: „Yo Bro, der Winter kommt,… Zeit, dass wir so richtig auf Masse gehen!“ Person B: „Ja man! Dieses Jahr müssen wir in der Massephase mindestens 15kg draufpacken!“ Person A: „Auf jeden, lass gleich mal das Training planen und einen ordentlichen Kalorienüberschuss mit diesem neuen Ernährungsplan fahren!“ Herzlich willkommen zu einem … Read More

Die 4 wichtigsten Dinge für optimalen Muskelaufbau!

Muskelmasse aufbauen

1.) Achte darauf sauber Muskeln aufzubauen Nichts ist lästiger als jedes Jahr 5 Monate mit einer Diät zu verbringen, weil man im Aufbau mal wieder zuviel Fett angesetzt hat. Eine Diät kostet dich nicht nur Energie, sondern auch immer wertvolle Zeit, welche du eigentlich für den Aufbau von Muskelmasse gebrauchen könntest. Achte daher darauf, dass du hauptsächlich Muskelmasse und so … Read More

Wieviele Wiederholungen sind optimal für Muskelaufbau und Kraft?

Wiederholungsbereich Muskelaufbau und Kraftaufbau

Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau sowie Kraftaufbau! Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zum Thema „optimaler Wiederholungsbereich für den Muskelaufbau sowie für den Kraftaufbau„. Oft fragen mich die Leute Dinge wie „David, wieviele Wiederholungen soll ich für optimalen Masseaufbau machen? Ist 5×5 oder 3×10 besser für den Masseaufbau?“ oder „David, ich möchte vor allem viel Kraft haben, in welchem Wiederholungsbereich … Read More

Die 3 besten Brustübungen

Eine massive Brust mit den richtigen Übungen aufbauen Die Brust zählt definitiv zu einer meiner stärksten Muskelgruppen. Genau aus diesem Grund werde ich wahrscheinlich auch sehr oft von euch gefragt, welche Übungen man denn für die Brust am besten machen sollte. Im nachfolgenden Artikel werde ich auf die meiner Meinung nach besten 3 Brustübungen eingehen und euch ein paar Tipps … Read More

3 Übungen für eine massive UNTERE Brust

massive untere Brust

Muskelaufbau: Schwachstellen müssen gezielt trainiert werden! Hier auf meinem Blog gibt es ja schon einen Artikel über die meiner Meinung nach 3 besten Brustübungen. Heute soll es allerdings darum gehen, wie man gezielt die untere Brust von einer Schwachstelle zu einer Stärke umwandelt. Dazu wollen wir uns vor allem auf zwei Übungen konzentrieren und uns ansehen, wie man diese perfekt … Read More

Die 2 schlimmsten Trainings Fehler!

Aufbaufehler

Trainingsfehler vermeiden und mehr Gains machen Jeder macht beim Training und bei der Ernährung – vor allem am Beginn seiner Fitness Laufbahn – Fehler. Der eine größere und der andere kleinere. Fakt ist aber dass man ohne diese Trainings- und Ernährungsfehler logischerweise viel schnellere Erfolge machen könnte. Zwar lernt man aus diesen Fehlern (hoffentlich) meistens, aber wieso sollte man sie … Read More

Wie man Fett verliert, ohne Muskelmasse abzubauen!

richtiges Diäten

Fehler in der Diät führen oft zum Abbau von Muskelmasse Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag! Heute soll es darum gehen, wie ihr es schafft Fett zu verlieren, ohne dabei Muskelmasse abzubauen. Viele Leute merken nämlich nach einer intensiven Diät, dass sie im Vergleich zum Vorjahr nicht wirklich viele Fortschritte gemacht haben. Und das wollen wir natürlich so gut … Read More