Buddha Bowl

Ein Trend der sich auch Hierzulande immer mehr einlebt und man hört den Begriff dieser ‚Bowls‘ schon fast überall. Dass diese Bowls nicht nur lecker sondern auch richtig gesund sind, beweißt uns das Buddha Bowl Rezept. Zutaten: 60g gekochten Reis Brokkoli 1/2 Zwiebel 1/2 Dose Champignons 20g Cashewkerne Sojasauce 2 Cherrytomaten Optional: 50g Harzer Käse Zubereitung: Die Zwiebel in etwas … Read More

3 Tipps für einen effektiveren Fettabbau

Es gibt viele verschiedene Diättipps, um schneller Körperfett zu verlieren. Ein hoher Anteil davon ist jedoch einfach nicht praxisnah! Was bringt denn ein Tipp, wenn er nicht in der Praxis funktioniert? In diesem Artikel erfährst du genau 3 Tipps, die dir wirklich helfen werden, effektiver Fett zu verlieren. Grundlage Um die Tipps jedoch wirklich zu verstehen, musst du zuerst einmal … Read More

Gesunde Haferkekse

Wer kennt es nicht, das Verlangen nach etwas Süßem. Speziell in Diätphasen oder auch im gesunden Aufbau, möchte man eher auf zuckerhaltige Produkte so gut es geht verzichten. Diese gesunden Haferkekse eignen sich perfekt für den Snack zwischendurch, als Energiespender und Heißhunger-Killer. Probiert sie gerne aus. Zutaten: 2 Bananen 100g Haferflocken 1 EL gem. Haselnüsse 1 TL Zimt Zubereitung: Die … Read More

Energy Porridge

Ein gutes, ausgiebiges und vor allem sättigendes Frühstück mit viel Geschmack und trotzdem nicht allzuviel Kalorien.. klingt verlockend und fast unecht. Aber genau das haben wir hier für euch. Unser Energy Porridge, das euch den nötigen Kick und die richtige Energie für den bevorstehenden Tag liefert, ganz leicht gemacht! Probiert es aus. Zutaten: 40g Haferflocken 250g Magerjoghurt Flav Drops od. … Read More

Proteinkuchen

Es ist mal wieder an der Zeit für ein neues Rezept und was gibt es besseres, als mit einem Proteinkuchen in den Tag zu starten? Egal ob als Frühstück, Snack, oder unterwegs, er eignet sich perfekt als Meal Prep und schmeckt zudem auch noch echt hervorragend. Kommen wir direkt zum Rezept. Zutaten: 1 Ei 60g Dinkelmehl 50g Magerjoghurt 1 große … Read More

Fruitcakes

Es wird wieder einmal Zeit für ein neues Rezept mit dem wir euch wort- wörtlich den Alltag versüßen möchten. Mit den Fruitcakes habt ihr ein fruchtiges und leckeres Dessert, dass ihr gerne in euren Alltag und Diät einbauen könnt, oder auch euren liebsten Freunden, Verwandten und Bekannten zaubern könnt. Zutaten Kuchenboden: 5 Maiswaffeln Zutaten mittlere Creme: 25g Kokosöl 100ml Milch … Read More

Kiffen und Muskelaufbau – Wie schädlich ist Gras?

Ist Gras schädlich für den Muskelaufbau? Hey Leute, willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zum Thema Gras, Kiffen und Muskelaufbau. Nachdem viele von euch sich diesen Artikel schon oft gewünscht haben, kommt er jetzt natürlich auch online. In einem vorherigen Blog Beitrag haben wir ja schon geklärt, wie schädlich Alkohol im Bezug auf den Muskelaufbau wirklich ist. Heute sehen wir … Read More

Refeeds für optimalen Fettabbau

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Refeeds in der Diät – wie gestalte ich meinen Refeed um mehr Fett abzubauen? Im letzten Teil dieser kleinen Artikel Reihe haben wir uns ja bereits angesehen, was ein Refeed überhaupt ist und warum er während einer Diät für maximalen Fettabbau so wichtig sein kann. Im heutigen Artikel geht es nun darum, wie so ein Refeed optimalerweise aussieht und … Read More

Fitness Rezept: Avocado Chicken Burger – lecker und gesund

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Gesunder Avocado Chicken Burger – Fitness Rezept: Hey Leute, heute gibt es auf meinem Blog mal etwas anderes. Und zwar ein Fitness Rezept für einen extrem leckeren und gesunden Avocado Chicken Burger! Das gesündeste an diesem Gericht ist eindeutig die Avocado! Die Avocado enthält nämlich viele einfach ungesättigte Fettsäuren. Dies sind Fettsäuren die positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben … Read More

Meine besten Tipps für Intermittent Fasting

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Intermittent Fasting für Fitness und Bodybuilding: Tipps und Tricks Hey Leute. Dies ist der 2. Teil einer kleinen Artikelreihe auf meinem Blog. Den ersten Teil zum Thema Intermittent Fasting findet ihr hier. Im heutigen Teil geht es um die besten Tipps die ich euch zum Thema Intermittent Fasting geben kann. Dadurch werdet ihr es etwas leichter haben und gleichzeitig … Read More