Intermittent Fasting for Bodybuilding and Fitness

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Intermittent Fasting (IF): what is that? Intermittent Fasting (IF) is a nutritional strategy where you go through phases of complete fasting mixed with phases where you consume your calories. The phase where you eat is the so called eating window. IF has gained a lot recognition in science as well as in the fitness and bodybuilding scene. The form … Read More

Intermittent Fasting für Bodybuilding und Fitness

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Intermittent Fasting (IF): was ist das überhaupt? Intermittent Fasting (IF), auf Deutsch intermitternierendes Fasten (IF) ist eine Ernährungsform die in letzter Zeit nicht nur in der Wissenschaft, sondern mittlerweile auch im Fitness Bereich für Aufregung sorgt. Beim IF wechseln sich Perioden der Nahrungsaufnahme (sogenanntes Essensfenster) und des Fastens ab. Bei dem in der Fitness und Bodybuilding Szene beliebten IF … Read More

2 Reasons why your Chest is lagging

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] How do I get a better chest? One of the questions I get asked the most is: „My chest just won’t grow. Can you tell me why and what I should do against it?“ Because a lagging chest is a common problem I decided to write this article. Within this article I will tell you the two most … Read More

Pullups for a huge back!

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] Pullups: the perfect exercise to get a wide back Pullups are an excellent exercise for the whole upper back, especially for your lats. Depending on the grip you choose, you will recruit a little bit more muscle fibers in your biceps or your lats for example. You can choose the variant you like the most. But it remains … Read More

Klimmzüge für einen breiteren Rücken

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Klimmzüge zum Aufbau von einem breiten Rücken Klimmzüge sind eine exzellente Übung für den gesamten oberen Rücken, vor allem für den Latissimus. Je nach Griffart werden bei den Klimmzügen bestimmte Muskeln wie zum Beispiel der Latissimus oder der Bizeps stärker oder schwächer beansprucht. Im Endeffekt kannst du dich für die Variante entscheiden, die dir am liebsten ist. Fakt bleibt … Read More

Improve your training to build more muscle mass!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Training or nutrition: what is more important? The answer is: both is extremely important. That is not only true when it comes to our success in the fitness game but also when it comes to our health. Because the last blog article was about healthy nutrition, todays article will be about the optimization of your training to build more … Read More

Verbessere dein Training und baue mehr Muskelmasse auf!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Training oder Ernährung: was ist wichtiger? Die Antwort ist: beides ist enorm wichtig! Das stimmt nicht nur wenn es um unsere Erfolge im Bezug auf den Muskelaufbau geht, sondern auch, wenn es um unsere Gesundheit geht. Deshalb gibt es heute ein paar Tipps um dein Training zu optimieren, damit du mehr Muskelmasse aufbaust.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Nahrungsergänzungsmittel & Fitnessfood: [/vc_column_text][vc_single_image image=“5931″ img_size=“large“ … Read More

3 healthy eating and shopping tips

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] Healthy green veggies: Veggies are general healthy. But when it comes to the healthiest veggies: (leafy) green veggies have to be you number one choice. Examples for green veggies are broccoli, spinach and kale. All of these veggies have one thing in common: they contain high levels of micronutrients. For example broccoli and kale contain high amounts of … Read More

3 Tipps fürs gesunde Einkaufen und Kochen

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] Gesundes grünes Gemüse: Gemüse ist ja generell schon sehr gesund! Aber wenn es um das gesündeste Gemüse geht, dann ist grünes Gemüse unschlagbar. Zum grünen Gemüse zählen zum Beispiel Broccoli, Spinat und Kohl. Diese haben alle eines gemeinsam: sie enthalten verdammt viele essentielle Mikronährstoffe. So enthalten Kohl und Broccoli beispielsweise hohe Mengen an Vitamin C und Vitamin K. … Read More

Sixpack am Strand: 3 Tipps für mehr Erfolg!

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der Sommer rückt immer näher Jeder kennt das Gefühl… die Sonne lacht einem ins Gesicht und man ist einfach gut drauf. Man spürt es schon: der Sommer kommt! Für viele Leute die bereits trainieren oder die gerade damit anfangen wollen ist eines klar: für den Strand muss auch ein Sixpack her! Und damit ist kein Sixpack Bier gemeint! Sondern die … Read More