Steroide vs. Natural: ein Kommentar!

Eine wissenschaftliche Studie richtig bewerten! Da es bezüglich des gestrigen Artikels einige Unklarheiten gab hier ein kurzer Kommentar dazu: In der Studie von gestern (welche man übrigens HIER lesen kann) wurden pro Woche 600 mg Testosteron als anaboles Steroid verabreicht. Ein normaler Mann produziert 4-7 mg Testosteron pro Tag. Es wurde in dieser Studie also täglich 14-20 mal (!!) mehr … Read More

Steroide vs. Natural: die Unterschiede!

Steroide vs. Natural: ein Dauerthema! Ob es nun um Profi Sport, Bodybuilding oder Fitness geht: Steroide bzw. Dopingmittel generell werden immer ein Thema bleiben. Zumindest so lange bis neue, wirksamere Substanzen zugelassen werden und somit den Markt übernehmen. Neben Profi Sportlern die Doping Tests machen müssen werden auch Athleten die in der Öffentlichkeit immer wieder mit dem Vorwurf des „stoffens“ … Read More

Intermittent Fasting for Bodybuilding and Fitness

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Intermittent Fasting (IF): what is that? Intermittent Fasting (IF) is a nutritional strategy where you go through phases of complete fasting mixed with phases where you consume your calories. The phase where you eat is the so called eating window. IF has gained a lot recognition in science as well as in the fitness and bodybuilding scene. The form … Read More

Intermittent Fasting für Bodybuilding und Fitness

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Intermittent Fasting (IF): was ist das überhaupt? Intermittent Fasting (IF), auf Deutsch intermitternierendes Fasten (IF) ist eine Ernährungsform die in letzter Zeit nicht nur in der Wissenschaft, sondern mittlerweile auch im Fitness Bereich für Aufregung sorgt. Beim IF wechseln sich Perioden der Nahrungsaufnahme (sogenanntes Essensfenster) und des Fastens ab. Bei dem in der Fitness und Bodybuilding Szene beliebten IF … Read More

Klimmzüge für einen breiteren Rücken

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Klimmzüge zum Aufbau von einem breiten Rücken Klimmzüge sind eine exzellente Übung für den gesamten oberen Rücken, vor allem für den Latissimus. Je nach Griffart werden bei den Klimmzügen bestimmte Muskeln wie zum Beispiel der Latissimus oder der Bizeps stärker oder schwächer beansprucht. Im Endeffekt kannst du dich für die Variante entscheiden, die dir am liebsten ist. Fakt bleibt … Read More

Improve your training to build more muscle mass!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Training or nutrition: what is more important? The answer is: both is extremely important. That is not only true when it comes to our success in the fitness game but also when it comes to our health. Because the last blog article was about healthy nutrition, todays article will be about the optimization of your training to build more … Read More

Verbessere dein Training und baue mehr Muskelmasse auf!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Training oder Ernährung: was ist wichtiger? Die Antwort ist: beides ist enorm wichtig! Das stimmt nicht nur wenn es um unsere Erfolge im Bezug auf den Muskelaufbau geht, sondern auch, wenn es um unsere Gesundheit geht. Deshalb gibt es heute ein paar Tipps um dein Training zu optimieren, damit du mehr Muskelmasse aufbaust.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Nahrungsergänzungsmittel & Fitnessfood: [/vc_column_text][vc_single_image image=“5931″ img_size=“large“ … Read More

3 Tipps fürs gesunde Einkaufen und Kochen

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] Gesundes grünes Gemüse: Gemüse ist ja generell schon sehr gesund! Aber wenn es um das gesündeste Gemüse geht, dann ist grünes Gemüse unschlagbar. Zum grünen Gemüse zählen zum Beispiel Broccoli, Spinat und Kohl. Diese haben alle eines gemeinsam: sie enthalten verdammt viele essentielle Mikronährstoffe. So enthalten Kohl und Broccoli beispielsweise hohe Mengen an Vitamin C und Vitamin K. … Read More

Sixpack am Strand: 3 Tipps für mehr Erfolg!

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der Sommer rückt immer näher Jeder kennt das Gefühl… die Sonne lacht einem ins Gesicht und man ist einfach gut drauf. Man spürt es schon: der Sommer kommt! Für viele Leute die bereits trainieren oder die gerade damit anfangen wollen ist eines klar: für den Strand muss auch ein Sixpack her! Und damit ist kein Sixpack Bier gemeint! Sondern die … Read More

Sixpack abs on the beach: 3 tips for more success!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Summer is coming! Everybody knows the feeling… the sun is shining and you just feel great. You can feel it: the summer is coming! For many people who already train or for those who want to start now, one thing is clear: this year I want a sixpack on the beach. And with that I don’t mean a sixpack … Read More