Energy Porridge

Ein gutes, ausgiebiges und vor allem sättigendes Frühstück mit viel Geschmack und trotzdem nicht allzuviel Kalorien.. klingt verlockend und fast unecht. Aber genau das haben wir hier für euch. Unser Energy Porridge, das euch den nötigen Kick und die richtige Energie für den bevorstehenden Tag liefert, ganz leicht gemacht! Probiert es aus.

Zutaten:

  • 40g Haferflocken
  • 250g Magerjoghurt
  • Flav Drops od. Süßungsmittel nach Wahl
  • Müsli (Crunchy, ungezuckert)
  • 1/2 Banane
  • Beeren
  • Erdnussbutter
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Zubereitung:

Haferflocken entweder mit Wasser bedecken und in der Mikrowelle warm machen, oder die Haferflocken direkt mit heißem Wasser übergießen und alles gut verrühren. TIPP: um einen höheren Proteingehalt zu erzielen, könnt ihr gerne auch 20-30g Proteinpulver nach Wahl hineinrühren.

Ein paar Minuten quellen lassen und ggf. noch etwas Wasser hinzufügen. Anschließend das Magerjoghurt unterrühren und mit Flav Drops oder Süßungsmittel nach Wahl süßen.

Für das Topping: 10-20g Crunchy Müsli, die Banane, Beeren und Erdnussbutter nach Wahl toppen. Dabei sind euch keine Grenzen gesetzt.

Werte (inkl. 20g Proteinpulver und 10g Erdnussbutter):

532kcal: 64g KH – 35g E – 14g F

Wie immer gilt: zeigt uns eure besten Kreationen, macht es nach und lasst uns teilhaben! Wir freuen uns über jedes einzelne Rezept, dass ihr ausprobiert und nachmacht und natürlich wenn ihr uns darauf verlinkt, markiert, oder uns die Bilder sendet.

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