Bekannt aus:
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KOMM JETZT INS Team

Das sagen die Mitglieder:

Deshalb brauchst du ein Team:

  • Du scheiterst immer wieder an fehlender Motivation und gibst einfach auf? NICHT BEI UNS IM TEAM! Wir ziehen alle an einem Strang und erreichen GEMEINSAM unser Ziel!

  • Du hast Fragen und brauchst Hilfe? Her damit! Wir sind über 350 Mitglieder, die gemeinsam mit dir LEAN&MASSIVE absolvieren und dir jede einzelne Frage beantworten. Hole dir jederzeit Tipps, Hilfe und Motivation!

  • Mehr Erfolg! Durch ein Team erzielst du automatisch noch bessere Ergebnisse und knüpfst neue Freundschaften. Es steht hinter dir, motiviert dich und hilft dir, das Beste aus dir herauszuholen.

DAS BEKOMMST DU

 

Du erhältst ein komplettes Fitnessprogramm für maximalen Muskel- und Kraftaufbau bei geringstmöglicher Fettzunahme, bestehend aus 3 Komponenten.

 

Training


  • Komplettes Trainingssystem für Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, individuell an dich anpassbar

  • 4 optimale Trainingspläne für das Training im Gym, nach denen ich selbst trainiere

  • Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch genaue Erklärungen der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau

  • Lerne, wie du Periodisierung, Frequenz, Volumen und Intensität optimal für dein Training einsetzt

  • Entscheide selbst, wie oft und mit welchen Übungen du trainierst

  • Mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung

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Ernährung


  • Komplettes Ernährungssystem, individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst

  • 4 optimale Ernährungspläne - auch für Veganer & Vegetarier

  • Kein Verzicht auf deine Lieblingsgerichte - auswärts und mit der Familie genießen dank IIFYM

  • Beim Bundle Paket gibt es zusätzlich 70 leckere Fitness Rezepte, die du optimal integrieren kannst

  • Du eignest dir mein komplettes Wissen über Ernährung an und kannst das Programm somit noch besser anwenden

  • Kompletter Supplement Ratgeber, damit du weißt, was dir wirklich beim Muskelaufbau hilft und wo du Geld sparen kannst

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Motivation


  • Offizielle und unbegrenzte Mitgliedschaft in der exklusiven LMARMY - Teamgruppe

  • 350 Mitglieder, die dir jede Frage beantworten und dir weiterhelfen

  • Eigenes Kapitel für maximale Motivation

  • Wir zeigen dir, wie du nie wieder motivationslos bist und dein Ziel erreichst

  • Werde selbstbewusster und lerne, worauf es im Leben ankommt, um Erfolg zu haben

  • Besiege endlich deinen inneren Schweinehund

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INDIVIDUELL AN DICH ANGEPASST

Durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse

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Saubere Aufbauphase für Männer und Frauen

  • So wenig Fett wie möglich ansetzen

  • Das ganze Jahr über in Form bleiben

  • Konstanter und gezielter Muskelaufbau

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

Wähle individuell DEIN optimales Ernährungssystem

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Schnellere Aufbauphase für Männer und Frauen

  • Optimal für Personen:

  • denen es schwerfällt, zuzunehmen

  • die sich als sogenannte „Hardgainer“ sehen

  • die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter

  • die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen

Wähle individuell DEIN Optimales Ernährungssystem

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Saubere Aufbauphase

  • So wenig Fett wie möglich ansetzen wollen

  • Das ganze Jahr über in Form bleiben

  • Konstanter und gezielter Muskelaufbau

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene

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Schnellere Aufbauphase

  • Optimal für Personen:

  • denen es schwerfällt, zuzunehmen

  • die sich als sogenannte „Hardgainer“ sehen

  • die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter

  • die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen

  • DEINE KALORIEN

    Du erhältst die optimale Anzahl an Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deinen Traumkörper – individuell mit einer speziellen Formel an dich angepasst!

  • ZEITLICH FREI

    Du bist zeitlich wegen deines Berufs oder der Schule eingeschränkt? Kein Problem, bei LEAN&MASSIVE kannst du selbst entscheiden, wann du trainierst und deine Mahlzeiten isst! Das ist alles genau erklärt.

  • KEINE ZEIT ZU KOCHEN

    Du hast keine Zeit immer zu kochen? Das musst du auch nicht! Oft reichen auch Snacks für unterwegs, über 350 Mitglieder versorgen dich jederzeit mit guten Ideen!

  • ÜBUNGEN AUSTAUSCHEN

    Du kommst mit einer Übung nicht klar? Kein Problem, du tauscht sie im Programm ganz einfach aus. Es ist alles verständlich erklärt!

DEIN NEUES ICH

Das erreichst du mit LEAN&MASSIVE

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Starker, muskulöser Körper

Baue effektiv Muskeln auf und erreiche durch optimales Training neue Bestleistungen im Gym. Werde so stark wie nie zuvor!
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Selbstbewusster werden

Werde mental stärker und lerne, worauf es wirklich ankommt. Gut auszusehen, ist auch für dein Selbstbewusstsein enorm wichtig! Du wirst auch andere mit deiner Veränderung beeindrucken und enorm stolz auf dich sein!
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Breiter Rücken, massive Brust und Arme

Dir fällt es schwer zuzunehmen oder du kommst im Training nicht weiter? Mit dem Training und der Ernährung von LEAN&MASSIVE erreichst du deine Ziele!
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Nie mehr aufgeben

Motivationslose Tage gehören ab sofort der Vergangenheit an. Gib 110% und erreiche mit uns gemeinsam dein Ziel. Sollte es vorkommen, dass du die Motivation verlierst, ist das komplette Team für dich da und hilft dir wieder weiter zu machen.

SPEZIELL FÜR DEN MUSKELAUFBAU

 
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Endlich Muskeln aufbauen


  • Durch die richtige Ernährung und effektives Training endlich qualitative Muskelmasse aufbauen

  • Extra Tipps für Leute, die sich selbst als "Hardgainer" bezeichnen und nur schwer zunehmen

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Energiereiche Lebensmittel


  • Erfahre, welche Lebensmittel viel Kalorien haben, aber trotzdem gesund für dich sind

  • Vorschläge für die Verwendung in Mahlzeiten oder Snacks

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Mealprep


  • Lerne, wie du auch unterwegs optimal versorgt bist und somit Fortschritte erzielst

  • Die besten Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettquellen, die du auch unterwegs kaufen kannst und nicht zubereiten musst

  • Meine besten Tipps für die Mahlzeitenvorbereitung und leckere Snacks

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Essen im
Restaurant


  • Erfahre, wie du dich mit IIFYM gesund ernährst und trotzdem deine Lieblingsspeisen essen kannst

  • Meine besten Tipps für das Essen im Restaurant und mit der Familie oder Freunden

  • Kein Verzicht auf Eis, Pizza und andere Leckereien

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LEAN&MASSIVE IM DETAIL

DAS TEAM - DIE #LMARMY

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  • Über 350 Mitglieder, die mit dir gemeinsam LEAN&MASSIVE absolvieren und dir überall zur Seite stehen

  • Du hast Fragen? Poste sie einfach in die Gruppe und wir alle helfen dir sofort weiter!

  • Gegenseitige Motivation, Tipps, Tricks und vieles mehr

  • Ich selbst bin täglich in der Gruppe und versuche allen so viel wie möglich zu helfen

  • Wir sind keine Fitness Gruppe, sondern wie eine Fitness Familie. Der Zusammenhalt ist einzigartig

 

Ich warte auf dich und würde mich freuen, dich im Team begrüßen zu dürfen!

 

IST LM für dich
geeignet?

  • Du willst Muskelmasse aufbauen und stärker werden

  • Du möchtest lernen, worauf es für maximale Hypertrophie (Muskelaufbau) wirklich ankommt

  • Du willst dich gesund ernähren, aber trotzdem dein Leben genießen

  • Du willst zunehmen, doch kein unnötiges Körperfett ansetzen

  • Du willst deine Form auf ein neues Level bringen und optimal vorbereitet in deine nächste Diät starten

IST LM für dich ungeeignet?

  • Du möchtest abnehmen

  • Du hast einen zu hohen Körperfettanteil und solltest zuerst eine Diät absolvieren

  • Du hast keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem Homegym mit Lang- und Kurzhanteln

  • Du hast eine Verletzung oder kannst aus anderen Gründen kein Krafttraining machen

Image Mehr Erfahren
 

MEIN WEG

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Früher

Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Dadurch wurde ich oft nicht ernstgenommen und teilweise sogar gehänselt. Deshalb wollte ich unbedingt etwas ändern. Doch es fiel mir schwer genug zu essen und obwohl ich trainierte, baute ich nicht wirklich Muskelmasse auf. Ich war frustriert, weil ich hart arbeitete, aber einfach nicht die Ergebnisse erzielte, die ich erzielen wollte.
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Mein Weg

Irgendwann beschloss ich eine ernsthafte Massephase zu starten, in der ich ordentlich zulegen wollte. Hierbei baute ich zwar Kraft und Muskelmasse auf, doch leider auch einiges an Körperfett. Am Ende war ich zwar stark, aber überhaupt nicht mehr in Form. Es folgte eine wirklich mühsame Diät, die mehr als ein halbes Jahr lang dauerte. Danach war mir klar, dass so etwas nicht sein muss und ich lieber das ganze Jahr über gut in Form wäre.
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Heute

Ich eignete mir noch mehr Wissen über Training und Ernährung an und entwickelte schlussendlich ein Konzept, durch das maximal Muskeln aufbauen konnte, aber kein unnötiges Körperfett ansetzte. Bis heute verwende ich dieses System mit Erfolg und habe es mit LEAN&MASSIVE nochmal optimiert. Dadurch bleibe ich das ganze Jahr über in Form und kann mit nur wenigen Wochen Diät das absolute Maximum herausholen. Von der klassischen Massephase, in der man zig Kilogramm Körperfett ansetzt, kann ich jedem nur abraten.

Du schaffst das auch!

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Starte Jetzt

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  • 1x LEAN & MASSIVE Programm

  • Offizielle Mitgliedschaft im Team

  • GRATIS Versand nach Österreich und Deutschland

EINMALIG 89€

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BUNDLE BOX

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  • 1x Bundle Box

  • 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch

  • 1x LEAN&MASSIVE Shaker GRATIS

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statt 133.90€

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    • 1x MUSCLE KITCHEN Kochlöffel

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    Häufig gestellte Fragen