Der perfekte Milchreis

Milchreis

Eine Speise die man als Frühstück, zu Mittag oder als Snack genießen kann. Der Milchreis. Hier gehts zum Rezept, dass ihr unbedingt probiert haben müsst, denn es schmeckt lecker, cremig, und eignet sich perfekt für rund ums Training. Aber auch als Snack, wenn man Lust auf etwas Süßes hat ist es einfach nur ideal und lindert euren Heißhunger.

Zutaten

  • 100g Milchreis
  • 400ml Magermilch / Milch nach Wahl
  • 30g Proteinpulver (Vanille eignet sich ideal)
  • 5-10g Agavendicksaft oder Süßungsmittel nach Wahl
  • Zimt
  • Toppings nach Wahl (zB Blaubeeren, Kokosraspeln)

 

Zutaten

Zuerst gibt man die Milch zusammen mit dem Zimt in einen Topf und bringt sie vorsichtig zum Kochen.

Danach rührt man den Milchreis hinein und lässt das auf schwacher Hitze (mittlere Stufe) quellen.

Das optimale Kochbuch für den Fettverlust

Nach 20-25 Minuten sollte der Reis gar sein. Achtet darauf, dass ihr immer wieder umrührt, damit nichts anbrennt. Bei Bedarf kann man jetzt noch etwas Milch hinzufügen und wenn die Masse perfekt ist, rührt man noch das Whey unter.

Zum Schluss noch mit ein paar Toppings nach Wahl garnieren.

Milchreis

Und schon ist dein perfekter Milchreis fertig.

Werte:

562kcal: 90g KH – 30g E – 8g F

Wir hoffen euch hat das Rezept gefallen und wie immer freuen wir uns über Feedback und eure Kreationen! Zeigt sie uns.

 

 

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