Oat Cake aus Muscle Kitchen

Muskelaufbau, ein Thema, dass speziell im Winter ein großes Thema ist. Der OAT CAKE, sprich unser Haferflocken-Kuchen ist ein neues und leckeres Rezept, welches ihr optimal vorkochen und in die Arbeit sowie in die Schule mitnehmen könnt. Es eignet sich perfekt für vor- und nach dem Training und ist speziell für den Muskelaufbau IDEAL! Viel Spaß beim Ausprobieren.

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Zutaten:

  • 250g Haferflocken
  • 500ml Magermilch
  • 1 Ei
  • Optional: Proteinpulver
  • 2-3 TL Backkakao
  • Beeren + Banane
  • Nüsse
  • Honig oder Süßstoff nach Wahl

Zubereitung:

Zuerst die Haferflocken in einer Schüssel mit der Milch vermengen und danach den Backkakao einrühren. Optional könnt ihr an dieser Stelle noch 30g Proteinpulver dazumischen, für eine extra Portion Eiweiß. Wenn alles gut vermischt ist, Süßungsmittel, Beeren, Nüsse, Ei und die Banane unterheben und gut verrühren. TIPP: Ihr könnt hier mit der Menge an Beeren und Nüssen selbst variieren, je nachdem wieviele Kalorien ihr noch offen habt, verwenden wollt oder sparen möchtet.

Anschließend etwa 35min bei 180 Grad backen. Danach abkühlen lassen, in etwa 9 Stücke schneiden und genießen!

Perfekt für unterwegs, als Snack zwischendurch oder als gesunde Jause zum Frühstück.

FERTIG! Viel Spaß beim Nachkochen: und vergesst nicht uns die Bilder zu schicken, uns zu markieren und uns eure besten Kreationen zu zeigen !!!

Werte pro Stück (ergeben etwa 9 Stück)

174kcal: 20g KH – 10g E – 5g F

Das perfekte Programm für den Fettabbau

Hier nochmal das Video:

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