2 Gründe warum dein Bizeps nicht wächst

Bizepstraining

Bizeps – eine häufige Schwachstelle Immer wieder haben Leute das Problem, dass ihr Bizeps scheinbar hinterher hinkt und nicht so richtig wachsen möchte. Da es verschiedene Gründe dafür geben kann warum der Bizeps nicht anständig wächst, werden wir in diesem heutigen Artikel mit den häufigsten Fehlern beim Bizeps Training aufräumen. Nun wie sollte das perfekte Bizeps Training aussehen? Fehler Nummer … Read More

Trainingssplit – Welcher ist der beste?

Trainingssplit

Der perfekte Trainingsplan: 3er und 4er Splits im Fokus! Herzlich willkommen beim Blogartikel über den perfekten Trainingssplit. Im heutigen Teil werden wir uns vor allem die 3er und 4er Trainingssplits genauer anschauen und dabei wieder auf die Vor- und Nachteile eines solchen Trainingsplans bzw. Trainingssplits eingehen. Der 3er Trainingssplit: ein Split der gerade noch optimal sein kann! Um eines mal … Read More

Die 2 schlimmsten Trainings Fehler!

Aufbaufehler

Trainingsfehler vermeiden und mehr Gains machen Jeder macht beim Training und bei der Ernährung – vor allem am Beginn seiner Fitness Laufbahn – Fehler. Der eine größere und der andere kleinere. Fakt ist aber dass man ohne diese Trainings- und Ernährungsfehler logischerweise viel schnellere Erfolge machen könnte. Zwar lernt man aus diesen Fehlern (hoffentlich) meistens, aber wieso sollte man sie … Read More

Richtiges Aufwärmen für das Krafttraining – so funktioniert’s!

Aufwärmen

Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zum Thema Aufwärmen für das Krafttraining. Nachdem in praktisch jedem Fitnessstudio jemand zu sehen ist, der sich falsch aufwärmt, ist das ein weiteres, wichtiges Thema. Ich werde euch deshalb im heutigen Artikel erklären, wie ich mich selbst aufwärme und was ihr beim Aufwärmen für das Krafttraining unbedingt beachten solltet! Los geht’s! Aufwärmen für … Read More

STEROIDS vs. NATURAL: the truth!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] How well do steroids really work? Very well! The following study shows this in impressive fashion. Scientists divided the male participants in 4 different groups. Group 1: received NO STEROIDS and DIDN’T TRAIN Group 2: received STEROIDS and DIDN’T TRAIN Group 3: received NO STEROIDS  and TRAINED Group 4: received STEROIDS and TRAINED And guess what happened? The group … Read More

Steroide vs. Natural: ein Kommentar!

Eine wissenschaftliche Studie richtig bewerten! Da es bezüglich des gestrigen Artikels einige Unklarheiten gab hier ein kurzer Kommentar dazu: In der Studie von gestern (welche man übrigens HIER lesen kann) wurden pro Woche 600 mg Testosteron als anaboles Steroid verabreicht. Ein normaler Mann produziert 4-7 mg Testosteron pro Tag. Es wurde in dieser Studie also täglich 14-20 mal (!!) mehr … Read More

2 Reasons why your Chest is lagging

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] How do I get a better chest? One of the questions I get asked the most is: „My chest just won’t grow. Can you tell me why and what I should do against it?“ Because a lagging chest is a common problem I decided to write this article. Within this article I will tell you the two most … Read More

Pullups for a huge back!

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] Pullups: the perfect exercise to get a wide back Pullups are an excellent exercise for the whole upper back, especially for your lats. Depending on the grip you choose, you will recruit a little bit more muscle fibers in your biceps or your lats for example. You can choose the variant you like the most. But it remains … Read More

Klimmzüge für einen breiteren Rücken

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Klimmzüge zum Aufbau von einem breiten Rücken Klimmzüge sind eine exzellente Übung für den gesamten oberen Rücken, vor allem für den Latissimus. Je nach Griffart werden bei den Klimmzügen bestimmte Muskeln wie zum Beispiel der Latissimus oder der Bizeps stärker oder schwächer beansprucht. Im Endeffekt kannst du dich für die Variante entscheiden, die dir am liebsten ist. Fakt bleibt … Read More

Improve your training to build more muscle mass!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Training or nutrition: what is more important? The answer is: both is extremely important. That is not only true when it comes to our success in the fitness game but also when it comes to our health. Because the last blog article was about healthy nutrition, todays article will be about the optimization of your training to build more … Read More