Der perfekte Trainingsplan: welcher Split ist für dich am besten?

Brusttraining

Den richtigen Split finden Eine Frage die in der letzten Zeit sehr häufig aufkommt, ist die nach dem besten Trainingsplan bzw. dem perfekten Trainingssplit.  Welcher Split optimal für dich ist, hängt jedoch von vielen einzelnen Faktoren ab. Hierzu zählen neben deiner persönlichen Trainingserfahrung auch Dinge wie deine körperlichen Ziele, deine zeitlichen Möglichkeiten, deine Schwächen und deine Regenerationsfähigkeit. All diese Faktoren … Read More

2 Gründe warum dein Bizeps nicht wächst

Bizepstraining

Bizeps – eine häufige Schwachstelle Immer wieder haben Leute das Problem, dass ihr Bizeps scheinbar hinterher hinkt und nicht so richtig wachsen möchte. Da es verschiedene Gründe dafür geben kann warum der Bizeps nicht anständig wächst, werden wir in diesem heutigen Artikel mit den häufigsten Fehlern beim Bizeps Training aufräumen. Nun wie sollte das perfekte Bizeps Training aussehen? Fehler Nummer … Read More

Trainingssplit – Welcher ist der beste?

Trainingssplit

Der perfekte Trainingsplan: 3er und 4er Splits im Fokus! Herzlich willkommen beim Blogartikel über den perfekten Trainingssplit. Im heutigen Teil werden wir uns vor allem die 3er und 4er Trainingssplits genauer anschauen und dabei wieder auf die Vor- und Nachteile eines solchen Trainingsplans bzw. Trainingssplits eingehen. Der 3er Trainingssplit: ein Split der gerade noch optimal sein kann! Um eines mal … Read More

Die 3 besten Brustübungen

Eine massive Brust mit den richtigen Übungen aufbauen Die Brust zählt definitiv zu einer meiner stärksten Muskelgruppen. Genau aus diesem Grund werde ich wahrscheinlich auch sehr oft von euch gefragt, welche Übungen man denn für die Brust am besten machen sollte. Im nachfolgenden Artikel werde ich auf die meiner Meinung nach besten 3 Brustübungen eingehen und euch ein paar Tipps … Read More

Die 2 schlimmsten Trainings Fehler!

Aufbaufehler

Trainingsfehler vermeiden und mehr Gains machen Jeder macht beim Training und bei der Ernährung – vor allem am Beginn seiner Fitness Laufbahn – Fehler. Der eine größere und der andere kleinere. Fakt ist aber dass man ohne diese Trainings- und Ernährungsfehler logischerweise viel schnellere Erfolge machen könnte. Zwar lernt man aus diesen Fehlern (hoffentlich) meistens, aber wieso sollte man sie … Read More

Kreuzheben – 4 Tipps wie du beim Kreuzheben stärker wirst!

Kreuzhebe Tipps

Kreuzheben: eine exzellente Übung! Eines ist klar: Kreuzheben ist eine der effektivsten Ganzkörper Übungen die es gibt! Sie ist zwar für Powerlifter bzw. Kraftdreikämpfer etwas wichtiger als für Bodybuilder, aber trotzdem hat das Kreuzheben meiner Meinung nach im Bodybuilding definitiv seinen Platz. Durch Kreuzheben wird die Beinmuskulatur, sowie der untere Rücken und zu einem gewissen Anteil auch der obere Rücken … Read More

Alkohol und Muskelaufbau – wie schädlich ist Alkohol wirklich?

Sehr oft fragen mich Leute wie es denn mit Alkohol im Bezug auf den Muskelaufbau aussieht. Genau deshalb gibt es heute zu diesem Thema einen Blog Artikel! Wir werden uns dabei zuerst anschauen, was Alkohol überhaupt ist. Danach werden wir noch gemeinsam das Thema Alkohol und Muskelaufbau unter die Lupe nehmen. Los geht’s! Was ist Alkohol überhaupt? Der Alkohol, den … Read More

Der perfekte Trainingsplan: welcher Split ist für dich am besten?

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Den richtigen Split finden Eine Frage die in der letzten Zeit sehr häufig aufkommt, ist die nach dem besten Trainingsplan bzw. dem perfekten Trainingssplit. Das Splittraining exestiert schon viele Jahrzehnte und bis heute ist nicht klar wer es überhaupt wirklich erfunden hat. Welcher Split optimal für dich selbst ist, hängt jedoch von vielen einzelnen Faktoren ab. Hierzu zählen neben … Read More

Steroide vs. Natural: die Unterschiede! Teil 2

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Stoff vs. Natural: Teil 2 – Zeit etwas ins Detail zu gehen Wie wir im letzten Blog Beitrag ja bereits gesehen haben können Steroide einen massiven Unterschied in Sachen Muskelaufbau machen. Im heutigen Blog Beitrag geht es daher darum wo genau die größten Unterschiede zwischen „Stoffern“ und naturalen Athleten in Bezug auf das Training und die Ernährung liegen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Stoff … Read More

Pullups for a huge back!

[vc_row][vc_column width=“2/3″][vc_column_text] Pullups: the perfect exercise to get a wide back Pullups are an excellent exercise for the whole upper back, especially for your lats. Depending on the grip you choose, you will recruit a little bit more muscle fibers in your biceps or your lats for example. You can choose the variant you like the most. But it remains … Read More