Der perfekte Trainingsplan: welcher Split ist für dich am besten?

Brusttraining

Den richtigen Split finden Eine Frage die in der letzten Zeit sehr häufig aufkommt, ist die nach dem besten Trainingsplan bzw. dem perfekten Trainingssplit.  Welcher Split optimal für dich ist, hängt jedoch von vielen einzelnen Faktoren ab. Hierzu zählen neben deiner persönlichen Trainingserfahrung auch Dinge wie deine körperlichen Ziele, deine zeitlichen Möglichkeiten, deine Schwächen und deine Regenerationsfähigkeit. All diese Faktoren … Read More

Die 4 wichtigsten Dinge für optimalen Muskelaufbau!

Muskelmasse aufbauen

1.) Achte darauf sauber Muskeln aufzubauen Nichts ist lästiger als jedes Jahr 5 Monate mit einer Diät zu verbringen, weil man im Aufbau mal wieder zuviel Fett angesetzt hat. Eine Diät kostet dich nicht nur Energie, sondern auch immer wertvolle Zeit, welche du eigentlich für den Aufbau von Muskelmasse gebrauchen könntest. Achte daher darauf, dass du hauptsächlich Muskelmasse und so … Read More

Wieviele Wiederholungen sind optimal für Muskelaufbau und Kraft?

Wiederholungsbereich Muskelaufbau und Kraftaufbau

Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau sowie Kraftaufbau! Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zum Thema „optimaler Wiederholungsbereich für den Muskelaufbau sowie für den Kraftaufbau„. Oft fragen mich die Leute Dinge wie „David, wieviele Wiederholungen soll ich für optimalen Masseaufbau machen? Ist 5×5 oder 3×10 besser für den Masseaufbau?“ oder „David, ich möchte vor allem viel Kraft haben, in welchem Wiederholungsbereich … Read More

3 Wege um Schwachstellen zu bekämpfen!

Schwachstellen

Muskeln an der richtigen Stelle aufbauen und Schwachstellen ausgleichen Hey Leute, willkommen zu einem weiteren Beitrag auf meinem Blog. Ich denke fast jeder hier hat schon mal festgestellt, dass eine bestimmte Muskelgruppe bei einem selbst etwas hinterher hinkt. Heute soll es deshalb um 3 verschiedene Strategien gehen, die ihr nutzen könnt, um eure Schwachstellen noch effektiver zu bearbeiten und sie somit vielleicht … Read More

Beintraining – Mit diesen Tipps bringst du deine Beine auf ein ganz neues Level.

Viele hassen es, viele lieben es, manche machen es gar nicht – das Beintraining. Jeder und zwar wirklich jeder, hat das Potential massive Beine zu bekommen. Wenn du diesen Artikel fertig gelesen hast, steht dem auch nichts mehr im Weg. Außerdem wird es dir nicht mehr so schwerfallen, zu entscheiden welche Übung sinnvoll ist und welche nicht so sinnvoll erscheint. … Read More

3 Gründe, weshalb dein Trainingsplan nicht funktioniert

Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zu dem Thema: „Warum funktioniert mein Trainingsplan nicht?“. In diesem Artikel werden wir uns 3 extrem häufige Gründe ansehen, die dazu führen, dass man mit einem speziellen Trainingsplan so gut wie keine Muskelmasse aufbaut. Wer seinen Trainingsplan verbessern will, sollte zusätzlich auch noch die zwei Artikel zum Thema „Der perfekte Trainingsplan: welcher Split … Read More

Die 3 größten Fehler beim Rückentraining!

Wenn man in ein Fitnessstudio geht und die Leute beim Rückentraining beobachtet, dann sieht man oft grobe Fehler. Es wird herumgerissen was das Zeug hält, die Übungen werden komplett falsch ausgeführt und oft ist auch einfach die Übungsauswahl ineffektiv. Deshalb sehen wir uns heute 3 große Fehler beim Rückentraining für den Muskelaufbau an und beseitigen sie ein für alle Male! … Read More

Muskelversagen beim Training: ja oder nein?

Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zum Thema Muskelversagen. Sehr oft kommt die Frage auf, ob man denn bis zum Versagen der Muskulatur trainieren sollte, oder nicht. Deshalb sehen wir uns in diesem Blog Beitrag an, was Muskelversagen überhaupt ist und wie und ob man es in sein Training integrieren sollte! Los geht’s!