Verbessere dein Training und baue mehr Muskelmasse auf!

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Training oder Ernährung: was ist wichtiger?

Die Antwort ist: beides ist enorm wichtig! Das stimmt nicht nur wenn es um unsere Erfolge im Bezug auf den Muskelaufbau geht, sondern auch, wenn es um unsere Gesundheit geht. Deshalb gibt es heute ein paar Tipps um dein Training zu optimieren, damit du mehr Muskelmasse aufbaust.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Nahrungsergänzungsmittel & Fitnessfood:

[/vc_column_text][vc_single_image image=“5931″ img_size=“large“ onclick=“custom_link“ link=“https://www.starsupps.com/biotech“][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“1205″ img_size=“medium“][/vc_column][vc_column width=“2/3″][vc_column_text]

Die richtige Ausführung für sich selbst finden

Zwar gibt es für jede Übung allgemeingültige Tipps, trotzdem unterscheidet sich jeder Mensch anatomisch bedingt. Und genau das ist auch der Grund dafür, warum es keine Ausführungsart gibt, die für jeden geeignet ist. Nehmen wir als Beispiel das Flachbankdrücken mit der Langhantel her. Ohne Zweifel eine super Übung um eine massive Brust aufzubauen. Für mich sogar DIE Übung für die Brust. Im Bezug auf die Ausführung kann es beim Flachbankdrücken jedoch einige Unterschiede von Person zu Person geben. Für jeden Trainierenden gilt, dass am untersten Punkt der Wiederholung die Stange die Brust bzw. den Brustkorb berühren sollte. Was jedoch von Person zu Person unterschiedlich ist, ist zum Beispiel der Punkt an dem die Stange die Brust berührt.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Jemand mit eher kürzeren Armen kann mit der Stange ohne Probleme in Nippelhöhe die Brust berühren. Bei jemandem mit eher längeren Armen kann das aber schnell mal zuviel des Guten sein und er bekommt dadurch Schulterprobleme. Bei Personen mit längeren Armen sollte also die Stange etwas tiefer abgelegt werden. Der Tipp, den ich euch hier im Bezug auf die korrekte Ausführung geben kann lautet also: es gibt keine allgemeingültige Art für die Ausführung einer Übungen. Informiere dich etwas über Anatomie und höre auf deinen Körper und passe deine Ausführung gegebenfalls an. Somit reduzierst du das Verletzungsrisiko und machst im Endeffekt auch mehr bzw. länger Gains!
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Ebook für den sauberen Muskelaufbau:

[start_now-lean_and_massive][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Wechsle deine Übungen nicht zu oft!

Spätestens nach dem ersten Absatz wissen wir, dass es wichtig ist seine Ausführung an den eigenen Körper anzupassen. Diese Ausführung sollte dann allerdings auch für eine gewisse Zeit beibehalten werden, um dauerhaft Fortschritte zu machen. Viel wichtiger ist allerdings die Übungen nicht zu oft auszuwechseln. Nur wer dauerhaft bei einer Übung bleibt, kann auch dauerhaft Fortschritte machen wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Man kann sich bei einer neuen Übung in den ersten Wochen zwar immer schön steigern, das liegt aber meistens eher an der Anpassung eures Nervensystems, als am Zugewinn neuer Muskelmasse. Hier lautet der Tipp also: wähle eine Übung aus und bleib für längere Zeit bei dieser Übung! Denn schließlich wollen wir nicht von Anpassung des Nervensystems zu Anpassung des Nervensystems springen, sondern lieber bei einer Übung bleiben und mit dieser über längere Zeit hinweg Muskelmasse aufbauen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Nahrungsergänzungsmittel & Fitnessfood:

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Die Tipps anwenden

Wer diese Tipps korrekt einsetzt wird nicht nur seine Ausführung verbessern und die Verletzungsgefahr minimieren, sondern auch auf Dauer bessere Fortschritte machen. Falls du Hilfe für den Rest deines Trainings brauchst schau dir auch mal mein Fit And Shredded und mein Lean And Massive Programm an. Diese beiden Programme enthalten alles, was du brauchst, um Fett abzubauen bzw. Muskeln aufzubauen![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]