Michael G.

Finde im Programm alles sehr, sehr gut erklärt! Für Anfänger und/oder Fortgeschrittene. Jeder Satz darin motiviert extrem. Das alles in Verbindung mit der Army Gruppe, einfach perfekt. Man kann jede Woche die Veränderung auf der Waage und im Spiegel sehen.

Marina Z.

Start mit 72 kg
Am Ende nach 7 Monaten 56 kg.
Beste Entscheidung meines Lebens. Danke David Lengauer. Danke #FSARMY #oneteam

Tim H.

Von mir ein dickes Dankeschön an alle aktiven in der Army und vor allem an David Lengauer🙏 Bin noch nicht am Ende, 5 Wochen jetzt noch Diäten und dann gehts mit L&M in den Aufbau🤙 Dennoch unglaublich stolz und zufrieden mit meiner Leistung.

Theresa P.

Dank dir David Lengauer habe ich endlich an Gewicht verloren! Bis jetzt sind es -51 Kilogramm. Auf die letzten 10 Kilogramm. Ihr seid einfach die geilste Army!

Dominik D.

Ich stehe täglich mit so viel Selbstbewusstsein auf wie nie zuvor. Ich fühle mich wie neu geboren. UNBESCHREIBLICH!!! Danke Army ! Danke David Lengauer für alles! Ich kann definitiv behaupten, dass der Kauf des Programms und der Eintritt in die Army eines der besten Dinge in meinem Leben war.

Maral K.

Was auf jeden Fall zwischen den beiden Bildern liegt sind zwei Dinge: Disziplin und ein neues Körpergefühl. Jedes Mal wann ich eine "Downphase" hatte hab ich diese Gruppe durchstöbert und Energie getankt. Fakt ist: Ich habe in den letzten paar Wochen so viel mehr für meine Ziele erreicht als im letzten Jahr!! Das ist einfach nur Wahnsinn.

Michael M.

Egal was passiert, du verlierst erst, wenn du aufhörst an dich zu glauben !!!! Von 121 auf 77kg. Durch die Army gab es immer Motivation ohne Ende, die Ergebnisse und Rezepte der anderen sind der Hammer und es wird bei Fragen immer schnell geantwortet. Danke dafür!

Julia K.

Noch nicht am Ziel, aber bin froh, mit Fit&Shredded angefangen zu haben. Essen macht mittlerweile echt Spaß. Es wird fast nur gesund gekocht und trotzdem kann ich z.B. ein Eis essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben & auch mein Körper nimmt es ganz anders auf. Fit&Shredded ist keine Diät sondern ein Lebensstil!

Njegos I.

Mein Ergebnis nach 12 Wochen! Danke David Lengauer für das tolle Programm! Werde weiterhin durchziehen! 💪🏽 Lean and Massive steht jetzt als nächsten an🙏🏽
Links: 91kg
Rechts: 76kg
Wünsche jeden einzelnen noch viel Erfolg und dran bleiben👊🏽💪🏽

Annika G.

Phase A ist geschafft und was soll ich sagen? Ich habe mich noch nie so wohl in meiner Haut gefühlt. Wer hätte gedacht, dass mir Ernährung mal so viel Spaß und Freude bereitet. Danke für eure Motivation und eure tollen Rezepte. Insgesamt habe ich in den letzten 4 Wochen ca. 3,5kg verloren. Brust -1cm, Taille -5cm und Hüfte -2cm. Gebt niemals auf und bleibt stark!

Marcel M.

Meine Challenge Start: Mitte Mai bis März. Von über 103kg auf 78,6kg durch passende Ernährung und Training aus den Büchern 💪 Fühle mich wie neu geboren! Danke an das gesamte Team und David 💪

Maleen H.

Zwischen den beiden Bilder liegen 13 kg Unterschied. Zudem hat sich mein gesamtes Denken über gesunde Ernährung und Training positiv verändert. Danke für diese tolle Community. Einfach nur

Man W.

Vielen Dank an das Team, ihr habt mir sehr geholfen mit der Ernährung!! Ich bleibe weiter am Ball, weil ich mich wieder wohl in meinem Körper fühle. #oneteam #army Gebt weiter Gas!!

Lina H.

35kg und 1 Jahr liegen zwischen den Bildern. Ich will garnicht viel schreiben, weil jeder weiß das es harte Arbeit und Durchhaltevermögen benötigt. Also, wenn ich es geschafft habe bzw. noch immer weiter durchziehen werde, dann schafft IHR das auch!! Ich glaube an euch! #oneteam

Josip Z.

Links ca. 99kg
Rechts ca. 86kg (193cm groß)
OK/UK Training, 10000 Schritte/Tag und kein Cardio. Hab mir während der Diät auch gut gegönnt. David sein Programm ist das beste (habe einiges probiert) zieht durch und der Erfolg kommt zu 100%! Danke David Lengauer!

Lea T.

Ich hatte sehr viele Tiefen in letzter Zeit und habe jetzt wieder meine Leidenschaft zum Krafttraining entdeckt, danke David Lengauer. Zwischen den Bilder liegen knapp 15 kg. Jetzt geht es für mich in den Muskelaufbau, da eindeutig noch einiges zu machen ist. Also dran bleiben Freunde und lasst uns uns gegenseitig weiterhin so motivieren.

Jahi J.

Meine Verwandlung in einem Jahr. Ich habe ca. 25 Kg abgenommen und Muskulatur aufgebaut. Wahrscheinlich die härteste Zeit im Leben, aber es hat sich mehr als ausgezahlt. Mit einem TEAM das unterstützt gings natürlich leichter als alleine. Dadurch verlor ich auch nie die Motivation. Danke! ONETEAM

Julia K.

Immer wieder Diäten gemacht und immer wieder gescheitert und wisst ihr warum: weil das Mindset nicht gestimmt hat! Was ich euch damit sagen möchte: Egal wo ihr gerade steht, ihr seid gut so wie ihr seid! Kämpft nicht gegen euren Körper, sondern kümmert euch um ihn! Überlegt euch immer, wie sich die beste Version von euch selbst verhalten würde und handelt dann danach.

Sebastian B.

Von 94kg-79kg! Ich habe es von Mai bis Ende Oktober alleine versucht - nur der Erfolg blieb aus. Ich nahm 1-2 kg ab, die ich aber über den Sommer im Urlaub sehr schnell wieder drauf hatte. Man kann sehr gut sehen wie gut das Programm funktioniert und was für ein Erfolg herauskommen kann wenn man genug Motivation an den Tag legt💪🏽 Bin mega stolz hier im Team sein zu dürfen und will euch mit diesen Bildern motivieren auch weiter durchzuziehen.

Larissa S.

Es war die mit Abstand beste Entscheidung das Programm und die Challenge Anfang des Jahres zu starten. Mein komplettes Mindset, mein Körper und meine Haut haben sich komplett geändert. Ich bin hier mittlerweile mehr oder weniger stille Mitleserin aber bin privat immer noch 100% dabei. Verfolge eure tollen Veränderungen und hol mir neue Rezeptideen oder schaue mir David‘s Videos an.

Jan W.

Muss wirklich sagen es war die beste Entscheidung in meiner Trainingslaufbahn dieses Programm zu machen. Danke für den mega Input und die neuen Strategien. Jetzt geht es bald in den Aufbau mit Lean&Massive und bin gespannt wie das alles hier weiter geht. Danke für so ein tolles Team! Bleibt motiviert Army es zahlt sich aus! #oneteam

Mariella K.

Ingesamt waren es ca. 18cm die ich verloren hab an Umfängen Beine: - 4cm Brust: - 3cm Taille waren es starke - 7cm Hüfte: - 4cm. Ich kann diesmal wirklich mit stolz sagen, ich hab die beste Form bis jetzt in meinem Leben erreicht & darauf bin ich sehr sehr stolz und dankbar! Nicht nur, dass ich mich seit Jahren endlich in meinem eigenen Köper wohlfühle, sondern auch neues Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein dazu gewinnen konnte.

Mario H.

Meine 3 monatige Transformation durch die diesjährige Summer Challenge. Zwischen den Bildern liegen 9 kg. Ich wollte mich einfach mal für die ganze Motivation und allgemein für das Programm bedanken!

Melanie J.

Bilder sagen hier mehr als tausend Worte 🙏🏼 Durch Fit & Shredded nochmal alles rausgeholt, bin ursprünglich mit 120Kg gestartet 👍🏻 Ich hoffe es ist ne kleine Motivation für euch ❤️ Fokus für dieses Jahr 🍑 #oneteam

Fabio L.

Fortschritt in 1.5 Jahren ist echt der Wahnsinn - dazu ein riesen Dankeschön an David Lengauer. Ich habe die erste Diät 6 Monate durchgezogen. Danach bin ich für 9 Monate in den Aufbau gewechselt und habe jetzt nochmals 3 Monate Diät gemacht. Cardio habe ich praktisch nie gemacht. Die Programme haben mein Leben total verändert, endlich fühle ich mich wieder wohl und strotze vor Energie. Bin echt froh hier dabei zu sein - die tägliche Motivation und die super leckeren Rezepte haben das ganze echt erleichtert.

Katja O.

Im Januar hab ich mit dem Training begonnen & ab Juni dann endlich die Ernährung durchgezogen! Ich bin unfassbar glücklich über das Ergebnis & meine Entwicklung & außerdem bin ich noch lange nicht am Ziel! Glaubt mir Jungs & Mädels ich hatte auch meine Probleme damit durchzuziehen, dachte ich wär nicht dafür gemacht, aber auch ich hab es geschafft & bin der Überzeugung, dass es JEDER schaffen kann! Go for it!🙏🏻

Julian R.

Ich habe im Sommer 2018 ungefähr 110kg gewogen und das mit 14 Jahren😨 Im Sommer 2019 erreichte ich mein Höchstgewicht von 125kg. Ab diesem Zeitpunkt wurde mir klar, ich muss etwas ändern. So begann ich auf Youtube zu suchen wie man am Besten abnimmt. So kam ich auf den Kanal von David. Ich schaute mir seine Full day‘s of eating an und so lernte ich alles über Ernährung und Training, was ich wissen musste um endlich durchzustarten. Ich habe mein Leben verändert🙏 Vielen Dank dafür David.

Sharlyn B.

Mit einer Runde von F&S habe ich ca. 6 Kilo abgenommen. Ich werde jz noch bisschen definieren weil ich noch nicht ganz zufrieden bin und dann gehe ich in den Aufbau. Ich möchte mich wirklich bei euch bedanken, dass ihr immer für einen da seid und das ich durch das Programm gelernt habe noch bewusster zu essen. DANKE!!!

Markus S.

Hab vor 10 Wochen begonnen mit Fit&Shredded zu arbeiten. Habe mit dem Buch und eigen gesammelter Erfahrung über die fast 7 Jahre, in denen ich mich damit befasse, knapp 7kg verloren. Hab am 25. Juni mit 100 kg begonnen, und heute bin ich auf 93,7 kg

Lisa P.

Ich bin noch lange nicht am Ziel angekommen, aber dennoch sieht man mittlerweile schon deutliche Unterschiede und ich fühl mich viel wohler, aktiver und fitter. An dieser Stelle möchte ich mich auch einfach mal beim besten Team für den ganzen Zusammenhalt bedanken. One Team

Henrik H.

Mein 1 Jahres Weg mit Fit&Shredded. War ein krasses Jahr mit den stärksten Veränderungen, die ich in meinen 5 Jahren Fitnessstudio hatte!🔥 Ich fühle mich grundsätzlich vital, schlank und top fit! F&S ist das beste Fitnessprogramm überhaupt - das muss man ganz klar sagen!

Angelina H.

Ich bin nun seit März (linkes Bild) dabei, angefangen bin ich mit 79,3kg, ich bin 1,63 groß. Heute (rechtes Bild) bin ich bei 65,3 kg angekommen. Seit März bis heute -14kg! Gebt weiter Gas! Viel Erfolg weiterhin allen.

Fabrizio D.

Ich konnte durch Fit&Shredded innerhalb von 5 Wochen 6kg verlieren und dabei meine Topform erreichen. Danke auch an die gesamte Army für die ständige Motivation und Inspiration. Für mich geht es jetzt in den sauberen Aufbau mit L&M. nochmal einen richtigen Kick. Noch motivierter und ehrgeiziger als vorher. Und wie man sieht hat es sich gelohnt, insgesamt 14 kg verloren. Jeder der an FS zweifelt, hat einfach keine Willenskraft das Programm durchzuziehen. FS ist die beste Entscheidung meines Lebens.

Melli B.

Somit sind meine kompletten 17 Wochen Fit&Shreddet rum. Ich bin so froh ein Teil in diesem Team sein zu dürfen 🤩 Das war bis jetzt meine beste Entscheidung. Hoffe den ein oder anderen weiterhin auf den Weg mit zu motivieren Jeder kann es schaffen ! David Lengauer du bist spitze 🤩 Ein großes danke (ich weiß garnicht wie oft ich dir danken soll) an dich David du hast mir geholfen mich langsam wohlzufühlen. Die Woche bleibe ich erstmal auf Erhalt und checke mal L&M ab.

Daniel V.

Ich habe jetzt 12 kg in 8 Monaten verloren, ich kann nur sagen man kann alles schaffen was man sich vornimmt, alles eine Frage der Priorität. Ich war noch nie so glücklich mit mir und mit meinem Leben wie jetzt.

Katharina P.

Ich war noch nie so stolz auf mich wie nach dem Programm. Meinen Traum habe ich mir mit harter Arbeit erfüllt. Der Fokus lag immer darauf einen "perfekten" Körper zu haben, in dem ich mich wohl fühle. Ich motiviere mich selbst jeden Tag und versuche besser zu sein als gestern. David Lengauer du hast etwas gut bei mir.

Julian P.

Während meiner 12Wochen mit F&S konnte ich nicht nur 12 kg abnehmen sondern auch einiges an Selbsbewusstsein und Energie gewinnen. Durch die tägliche Motivation aus der Army war dies die leichteste Diät jemals. Danke dafür!

Stefanie M.

Die ersten Tage waren hart, aber dieses Programm hat mein Leben um 180 Grad gewendet! Jeder Tag, den ihr durchzieht lohnt sich. Ich habe dank F&S 13kg abgenommen und meinen Wunsch-KFA erreicht. 12 Wochen Programm + 4 weitere Wochen Phase C. Für mich gehts nun ab mit Lean&Massive.

Daniel R.

Heute bin ich fertig mit 7 Wochen FS. Dieser Army beizutreten war das beste was man hätte machen können, um an sein Ziel zu kommen. Ich danke euch und natürlich David für die Motivation und für den Zusammenhalt. Zieht durch und viel Spaß noch!

Larissa K.

Ich gehe heute offiziell in den Aufbau über💪🏼 Zwischen den beiden Bilder liegen mittlerweile 13 kg, worüber ich sehr froh bin. Diesen Schritt zusammen mit euch gemacht zu haben war sehr wichtig für mich! Danke für diese tolle Community 🤍 Ab Freitag geht es bei mir lean&massive weiter. Schönen Tag euch noch 👋🏼

Thomas B.

Durch Fit&Shredded konnte ich 33kg abnehmen. Das Wissen und die Army macht das Programm zum Besten überhaupt. Endlich sehe ich meinen Sixpack.

-16 kg

Natalie S.

Hab vor einigen Wochen mit F&S begonnen und bin mehr als begeistert. Ich habe mich schon lange nicht mehr so wohl gefühlt. Diese Gruppe ist eine wahnsinnig große Motivation für mich, egal ob es um Training oder Ernährung geht. Eure Erfolgsgeschichten, Rezepte und auch alles andere motivieren mich umso mehr.

Ronny G.

Habe Phase A 6 Wochen, Phase B 5 Wochen und Phase C 6 Wochen durchgezogen. Dabei hat die Army mir seeehr geholfen. Also danke Mädels und Jungs...man sieht sich bei L&M!!

Ann-Kathrin S.

Genau vor 2 Monaten ging es los und so langsam verschwindet endlich dieser furchtbare Bauch. Ich bin also mehr als happy was meinen Körper angeht. David Lengauer nochmal einen riesen Dank. Es ist so einfach so gesund und lecker zu essen.

Michael T.

Zwischen den beiden Fotos liegen 10 Wochen. Ich habe mit 71 kg gestartet und habe jetzt 64 kg. Vielen Dank an David Lengauer und gebt alle weiter Gas!

Sebastian B.

Die Diät ist nun vorbei mit F&S. Ab sofort wird 4 Monate mit L&M durchgezogen. David Lengauer bester Mann, bleib so wie du bist und mach alles für die Community!

Sascha V.

Links bin ich jetzt in der 6. Woche Diät und habe mittlerweile schon 10 kg runter, wo noch was kommen wird danach wieder im Aufbau. Ohne David Lengauer's Programm wäre ich nie den Schritt gegangen. Er hat mich zu 110 Prozent motiviert, einfach top der Typ!

-7 kg

Stefano C.

Im September 2018 habe ich mich entschlossen mit F&S zu starten. Mein Startgewicht war 78 kg. Und jetzt, im November 2018 wiege ich 71 kg. Die Community war sehr hilfreich und aufmerksam um alle Fragen zu beantworten. #ONETEAM!!

Alexander S.

Startgewicht 93 kg - heute 90,4 kg! 2,6 kg in einer Woche. Hab mich sehr daran gehalten was ich esse und bin ziemlich jeden Tag auf meine Makros gekommen! Es ist easy, es muss nur zur Gewohnheit werden - einfach immer weiter machen! Gebt Gas Leute, ihr könnt alle so viel rausholen aus eurem Köper, so wie David es in jeden Video und Post sagt!

Christopher L.

Nach 12 Wochen - beim ersten Bild wog ich 88 kg und zur Zeit wiege ich 77,5 kg! Vorgestern habe ich mit dem 2 Durchgang begonnen. Ich hoffe das ich bis Weihnachten schon Shredded bin damit ich dann mit L&M 2 beginnen kann.
Zusätzlich wollte ich mich bei David bedanken! Dein Programm hat mein Leben verändert und das überall ins positive.

Dennis K.

Startgewicht am 7.5 waren 82 kg, aktuell 74 kg. Mein herzlichen Dank David, dass du uns durch deine Art und Weise und so wie du bist so krass motivierst und einem solch eine Power mitgibst, durchzuhalten und jeden Tag zu beißen, damit wir solch Erfolge feiern können! Deine Bücher, deine Videos... einfach Danke! Danke natürlich auch an all die Army und den guten Support!

Markus H.

-10 kg in 4 Monaten. Start 101 kg und Ziel 91 kg. Let's start lean&massive!

Matthias B.

Ergebnisse nach fast 6 Monaten - auf dem ersten Bild habe ich mit 117,9 kg angefangen auf dem 2. bin ich mittlerweile auf 89 kg, ich bin Mega begeistert! Ich wollt mich auch noch einmal herzlich bei euch allen bedanken ihr seid das beste Team überhaupt!
David Lengauer bester man das Programm verändert leben

Katrin C.

Endlich bin ich bei meinem Zwischenergebnis angelangt. Motivation steigt! Hätte mir nie gedacht, dass mir Sport mal so Spaß macht. Großes Dankeschön an das Team, dank euch hatte ich bisher reichlich Motivation!

Joshua Z.

Ziemlich genau 6 Monate sind bisher vergangen. Gerade mal ein halbes Jahr hat einen neuen Menschen geformt.
Bisher von 120 kg auf 97 kg

Flo P.

Diese army ist einfach der Hammer, es hat mich jedes Mal richtig motiviert in der Diät! Gemeinsam kann man alles schaffen!

Phillip F.

FormUpdate nach 10 Monaten - werde ich das restlich Jahr nochmal mit Phase C und paar Kilo fett runterreißen!

Marc H.

Wenn du etwas wirklich willst schaffst du es auch!

Christoph T.

Noch nicht perfekt aber es geht immer weiter Richtung Ziel!

-4 kg

Joe R.

im Februar mit 63-64kg begonnen (Bild links) und war nach 12 Wochen Fit&Shredded auf 59-60kg (Bild mitte). Das rechte Bild is vor 2 Wochen ebenfalls mit 59-60kg aber mit weniger Körperfettanteil. Nach 12 Wochen kommt man eenfach rein und man weiß schon was man essen darf und was nicht.

Christian R.

Nach 18 Wochen Fit&Shredded - Phase C und viel Disziplin kann man so einiges Schaffen! Danke an David Lengauer für die Geilsten Bücher die ich je gekauft habe!! Die sind wirklich TOP! TOP Pläne! Top Ernährung! Die Tägliche motivation in der Army und von David Lengauer ist der Hammer!

Christoph G.

Mein aktueller Stand nach 9 Wochen F&S. Habe in der Zeit 7 kg abgenommen. Einen Dank nochmal an David für das super Programm.

Robin F.

Bin am 06.01.19 gestartet mit 180 cm - 86,7 kg und bin aktuell seit 1 Woche relativ stabil zwischen 75-76 kg! Leute gibt niemals auf!

Sandra S.

Ich hatte im April (hochschwanger) beim meiner 2. Schwangerschaft 80 kg und war 8 Monate später bei meinem startgewicht 62 kg
Hab im Januar mit F&S angefangen (aber ohne Sport weils mit dem kleinen einfach zeitlich nicht ging, hab mir dann das Steißbein geprellt und möchte im April mit Sport endlich starten) hab aber die Ernährung eingehalten und bin jetzt bei 55 kg. Das ist endlich eine Diät die Spaß macht und funktioniert! Bin gespannt was ich mit Sport noch erreichen kann.

Jamie S.

Ich danke dir David Lengauer, dass du mich so motiviert hast mit deinen Videos und deine Worten! Startgewicht Dez. 2018 - 73,4 kg und März 2019 - 66 kg

-2 kg

Laura W.

Gestartet bin ich mit einem Gewicht von 71,3 kg und liege jetzt bei soliden 69,3 kg.
Ich wünsche allen anderen viel Erfolg und freue mich in der Army zu sein!

Flo D.

Bin jetzt von 101 kg (22% Körperfettanteil) auf 93 kg (13,1% Körperfettanteil).
Ziel bis Mitte Juni: ca 90 kg und unter 10% Körperfettanteil!

Christopher B.

So meine 12 Wochen F&S sind vorbei. Ergebniss sind -12 kg Körpergewicht und doch einiges an Kraft Steigerung. Jetzt einmal 2 Monate sauber Aufbauen und vor dem Sommer nochmal eine kleine Runde F&S. Als kleine Motivation mein Transformation von August bis heute insgesamt -30 kg!

Pascal S.

Ich wollte das bisherige Ergebnis mit euch mal teilen. Es sind insgesamt 20,4 kg!

Robin K.

Meine Transformation nach 3 Monaten F&S:
Start 07.01.19 Gewicht ca 82 kg
Ende 30.03.19 Gewicht ca 73 kg
Danke für Alles an die Community und natürlich auch an David Lengauer!!!!

Timo S.

Das habe ich in 10 Wochen erreicht und das könnt ihr auch!!! Zieht es durch und ihr werdet belohnt! Hab die Hälfte des 12 Wochen Programms geschafft und das ganz ohne Probleme. Ich dachte wirklich, dass es schwerer wird aber mit diesem Programm geht sehr gut vorwärts!!!! In so einer kurzen Zeit solche Resultate!!! Echt hammer! War eine gute Entscheidung damit zu beginnen.

-7 kg

Jan W.

Ich bin wahrlich kein Mensch der vielen Worte, ich wollte euch trotzdem einmal meine jetztige Form nach 3 Monaten F&S zeigen.
Links: 94 kg Rechts: 87 kg

Clemens G.

Ich habe auch am 06.05.2019 mit der Diät angefangen und in 5 Wochen 6 kg abgenommen. Natürlich geht da noch mehr, aber ich bin erstmal zufrieden und freue mich auf den Aufbau!

Dion L.

Bin einfach sprachlos, was alles mit Fit&Shredded möglich ist. 3 Monate Phase C und ganze 7 kg verloren! Never give up!

Benny K.

Habe im Februar endlich den Entschluss gepackt es muss sich was ändern und dank David Lengauer und dieser mega ARMY bin ich nun stand heute 20 kg leichter und das ist erst der Anfang. Ein mega Danke an jeden von euch für die tägliche Motivation und David für das Programm. Ich bin noch lang nicht am Ziel am ich bin motivierter den je und ich hab noch einiges vor. Einfach geil sich mega lecker und gesund sich zu ernähren und das FS Workout ist einfach ein Teil von mir geworden. Ich freue mich schon auf die nächste große Änderung an mir!

Benedikt W.

Update nach 4 Monaten Defizit. -10 kg!

Daniel K.

Ich hab vor 8 Wochen mit fit & shredded angefangen. Das war bis jetzt auch meine erste Diät. Ich hab zwar nur -3,5 kg runter aber ich finde ich hab gut fett verloren.
Start: 78,4 kg
Jetzt: 74,9 kg

-3.9 kg

Marco G.

Jetzt traue ich mich auch mal Bilder vorzuzeigen!
Stand nach 4 Wochen Phase A, gestartet mit 79 kg aktuell bin ich bei 75,1 kg angelangt!!

Melissa G.

Das erste Foto ist von Ende Januar. Ende März habe ich dann mit F&S begonnen. Zwischen Foto 1 und Foto 2&3 sind es -5,4kg geworden!

Jojo H.

Hab am 01.04.19 mit F&S angefangen. Hab in den 3 Monaten als bis heute 9 kg abgenommen.
Es ist ein tolles Program und mache so viel Spass. Vor allem wenn das Team einen motiviert weiter zu machen und nicht aufgeben!

Alexander H.

Endlich habe ich mein Ziel erreicht! Insgesamt habe ich 35 kg abgenommen. Nächsten Monat wird mit Lean & Massive durchgezogen und weiter Gas gegeben. Ich möchte mich bei der ganzen Gruppe, dem TEAM und natürlich auch bei David Lengauer bedanken, der uns das Ganze erst ermöglicht hat. Das Programm und die Kochbücher sind einfach der Hammer und absolut zu empfehlen. WIR KÖNNEN ALLEES ERREICHEN!

Semi I.

Start 95 kg mittlerweile bin ich bei knapp 78 kg ziehs noch 2-3 Wochen durch die Form wird aufjedenfall nochmal krasser!!

Dennis A.

Habe in 12 Wochen genau 12 kg abgenommen & fühle mich wie ein anderer Mensch! Ich hätte nie in meinem Leben geglaubt, dass ich mal gerne zum Sport gehen würde. Und jetzt gehe ich 6 mal die Woche & kann es immer kaum abwarten das ich wieder trainieren kann! Vielen Dank an David Lengauer für deine Arbeit & das du uns das hier alles ermöglichst! Ich ziehe jetzt nochmal 12 Wochen durch & dann sollte nach meinen Berechnungen dem Aufbau nichts mehr im Weg stehen!

-8 kg

Jürgen S.

Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Danke für das Grundverständnis vor allem über Ernährung, welches ich mir über das Programm angeeignet habe. Ich mache definitiv weiter und fühle mich einfach wohl. Zum Start hatte ich 90 kg, nach 8 Wochen sind es noch 82 kg.

Asko A.

Links: September 2018 - 140 kg
Rechts: Juli 2019 - 118 kg

Clemens K.

So jetzt bin ich fertig mit meiner kleinen "diät" oder "minicut". Jetzt gehe ich wieder in den Aufbau! Habe übrigends 5 kg abgenommen!

Freddy F.

Das Progamm hat mir extrem weiter geholfen. Schleppe den Bauch und Hüftspeck schon paar Jahre mit mir rum und konnte jetzt richtig fett reduzieren. Lean&Massiv ist jetzt am Start und ich will richtig Gas geben damit nächstes Jahr zum Sommer dann mit F&S auch paar Muskeln zum Vorschein kommen. Danke auch noch an euch für die ständige Motivation. Geilste Army Ever!

Andrej G.

Ich hab jetzt mein f&s Programm abgeschlossen. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis und freue mich nach meinen Urlaub erstmal mit l&m anzufangen!

Tim S.

Rechtes Bild vom 15.03.2019 - 138,7 kg
Linkes Bild von heute - 120,2 kg
Ich bin noch lange nicht da, wo ich sein will, bin aber auf einem guten Weg dorthin! Ich möchte der ARMY einfach auch DANKE sagen für eure Motivation, Anregungen und tritt in den Arsch! Vielen vielen Dank auch an David Lengauer! Ohne dein Programm, hätte ich dies nicht geschafft!

-17 kg

Steffi F.

Seit Januar 17 kg runter mit fünf mal die Woche Training. Habe noch 7 Wochen FS vor mir!

Emre C.

Ich kann David Lengauer für das Programm ein großes Dankeschön aussprechen. Das war genau das Programm wo ich gebraucht habe.

Michael A.

Vielleicht kann ich euch damit motivieren den ich bin mehr als zufrieden bis jetzt! Masse:
Von 101,3 kg auf 90,4 kg
Bauch 101,5 cm auf 95,5 cm
Taille: 96 cm auf 90 cm
Po: 117,4 cm auf 111,3 cm
Danke David Lengauer!

Luca R.

Ich habe 6 kg fett verloren und 500 g Muskulatur aufgebaut. Rechts ist am Anfang vom fit and shredded und links ist jetzt. Ich starte ab Freitag mit dem Aufbau, da kommt lean and massive an!

Philipp O.

Beginn 07.01.2019
Zurzeit von 80 kg auf 68 kg runter. Bin noch bis ende nächster Woche in Phase C, dann gönn ich mir ne Woche Urlaub und dann L&M! F&S war meine Beste Entscheidung! Jeder der noch an seiner Traumfigur arbeitet, weiter machen, es lohnt sich zu 100%! 1000 dank geht auch an David raus. Ohne dich hätte ich das kaum geschafft. Bestes Team!

Tim S.

Startgewicht 78,6 kg mit 16% Körperfett
Tag 17: 75,3k g mit 12% Körperfett
Jetzt wird weiter Gas gegeben das ich dann Clean aufbauen kann! Danke David Lengauer für deine motivierenden Worte und Videos!

-7 kg

Lukas M.

Ich hab am 01.08.2019 mit F&S gestartet das Ergebnis nach 3 Wochen kann man schon sehen, ich werde weiter machen und mein Ziel verfolgen den anderen noch viel Erfolg und gebt Gas!

Le N.

Resultat nach 8 Wochen!
Start: 101 kg - Aktuell: 88 kg
und Ziel: 80 kg

Ertan B.

Wie schnell die Zeit vergeht ... Aktueller Stand von 98 kg runter auf 93 kg!

Laura W.

Nach einigen mentalen Problemen und unendlicher Überwindung und Kraftakten hab ich endlich ein ganzes Monat durchgezogen und mich kontinuierlich gesteigert. Dieses Programm hat mehr in mir verändert als mir anfänglich bewusst war und es war eine sehr schmerzliche Veränderung. Jedoch war sie jeden Schritt wert. Danke an alle die mir geholfen haben.
Anfang: 11. Oktober 72 kg
Heute: 12. November 68 kg

Jan G.

Meine drei Monate Fit & Shredded sind vorbei. Das Resultat spricht für sich fast 14 kg mit F&S! Danke für die Gruppe. Viele Diskussionen, die die Motivation erhalten!

Ziya Ö.

Linkes Bild vom 18.04.19, rechtes vom 14.07.19! Es geht weiter und macht riesigen Spaß. Hätte selbst nicht daran geglaubt... Merci an das gesamte Team!

-8 kg

Jan W.

Start 75 kg - Ende 67kg das ist ne mega Veränderung wenn man bedenkt das es gerade mal 3 Monate waren. Freu mich jetzt schon auf die Endwicklung in den nächsten Monaten.